Гимнастика для шеи

  К сожалению, многие женщины сталкиваются с таким непри­ятным моментом, как появление второго подбородка. Чтобы предупредить его появление стоит лишь немного уделять немного времени области подбородка, шеи и декольте, а также выполнять специальные упражнения для мышц шеи, которые позволят сохранить ее гибкость и подвижность на долгие годы.

 Выполнять упражнения можно из любого исходного положения: стоя, сидя или лежа. Главное условие - прямая спина и развернутые плечи. Во время выполнения упражнений дышите спокойно и глубоко, сконцентрировав свои мысли на движениях.

1.  Запрокиньте голову назад - так, чтобы сильно натянулась кожа под подбородком. Оставаясь в этом положении, широко открывайте и закрывайте рот, стараясь выдвинуть нижнюю челюсть как мож­но дальше вперед.

2.  Наклоните голову вперед, коснитесь подбородком груди, а затем запрокиньте голову назад. Повторите упражнение несколько раз.

3. Поместите два кулака один под другим под подбородок. Попытайтесь наклонить голову вниз, оказывая сопротивление руками.

4.  Распрямите плечи и зафиксируйте их в таком положении. Накло­няйте голову из стороны в сторону, стараясь коснуться плеч. Повто­рите несколько раз.

5.  Держите голову прямо, как можно выше поднимите руки, имити­руя потягивание. Но если у вас имеются проблемы с позвоночником, эти упражне­ния необходимо выполнять медленно и осторожно.

6. Распрямите грудную клетку и положите пальцы рук на плечи. Теперь постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, при этом плечи не поднимайте, а нажимайте на них пальцами. Сделайте вдох, сосчитайте до десяти, выдох.

После выполнения курса упражнений ополосните шею сначала теплой, а затем холодной водой. Повторите эту процедуру 5-6 раз, каждый раз заканчивая процедуру холодной водой. После этого смажьте шею увлажняющим и питательным кремом.

А также чтобы избежать двойного подбородка,  необходимо следовать нескольким простым правилам:

- не злоупотребляйте высокими подушками,
- не сутультесь,
- не подпирайте подбородок руками,
- не склоняйтесь низко над книгой, рабочим столом и чем-либо еще.

Фото: James Houston