Двойной подбородок: способы устранения

Если у вас двойной подбородок, необходимо систематически зани­маться спортом. Большую пользу для устранения этого неприятного деффекта приносит ежедневная гимна­стика и массаж лица и щек.

Гимнастика  против второго подбородка

Перед началом гимнастики обнажите шею, протрите ваткой, смоченной лосьоном, и, удобно сев перед зеркалом, проде­лайте следующие упражнения.

1. Откройте до отказа рот, запрокиньте голову назад и медленно подтяните нижнюю челюсть к верхней. Просчитайте мысленно до четырех, сделайте вдох, опустите голову,- выдох.

2. Сделайте поворот головы в правую сторону, повто­рив еще раз - в левую.

3. Откиньте голову назад, сделайте вдох, опустите голову на грудь - выдох.

4. Наклоните голову направо, сделайте вдох, вернитесь в исходное положение - выдох.

5. На­клоните голову налево - вдох, вернитесь в исходное положе­ние - выдох.

Каждое упражнение сначала проделайте по одному разу, постепенно увеличивая до трех-пяти повторений раз.

Массаж для устранения двойного подбородка

Для массажа шеи удобно пользоваться вибрационным элек­троприбором. Но можно делать массаж и руками. В этом случае тыльной поверхностью четырех выпрямленных сомкнутых паль­цев слегка поколачивают кожу под подбородком от середины его к углам нижней челюсти. Затем поколачивание делают попеременно: правой рукой слева направо, а левой - справа налево.

Полезна в данном случае и следующая процедура. Смочите в подсоленной воде и отожмите салфетку, сложенную полосой в 6-7 сантиметров и похлопайте в течение одной -двух минут под подбородком, то натягивая, то опуская салфетку.

При дряблой коже лица, отвисших щеках, двойного под­бородка рекомендуются следующие  упражнения

1. Вдох носом при сильном растягивании крыльев носа, вы­дох ртом.

2. Вдох ртом при сомкнутых зубах (углы рта резко оття­ните в стороны), выдох носом.

3. Вдох ртом при сомкнутых зубах, выдох - правым или левым углом рта.

4. Вдох ртом при сомкнутых зубах, выдох ртом при наду­тых щеках.

5. Вдох  носом с одновременным втягиванием щек, выдох ртом.

6. Запрокидывая  голову, медленно вдохните воздух носом, приводя голову в нормальное   положение, сделайте выдох ртом.

7. Максимально наклоняя голову к правому плечу (не под­нимая его), сделайте вдох носом,  а при выдохе ртом голову приведите в нормальное положение, затем повторите упражнение в противоположном направлении.

8.  Поворачивайте голову справа налево и слева направо.

9.  Сделайте вдох носом, поворачивая голову вправо, а при выдохе ртом приведите голову в нормальное положение. Повто­рите упражнение в противоположное направление.

Все упражнения впервые дни необходимо повторить по 2-3 раза, а затем до 10 раз в сеанс.