Если отекают ноги

Отеки на ногах образуются в результате того, что нарушается отток крови и значительно повышается гидростатическое давление в венах. Длительный застой крови вызывает повышение давления сначала в крупных венах, а затем в самых мелких сосудах. В капиллярах гидростатическое давление обычно выше, чем в межклеточных пространствах, и поэтому имеет тенденцию выжимать жидкость из сосудов в ткань, в следствие чего и возникает отек.

Также, причиной, вызывающей отеки ног, могут быть различные заболевания: плоскостопие, варикозное расширение вен, нарушение сердечнососудистой деятельности или работы почек. Существует даже «слоновая» болезнь. При таком заболевании нарушается лимфоток в коже и подкожной клетчатке, что приводит к нарушению белкового и водного обмена в тканях, застою лимфы. На этой почве возникают сильные отеки, чаще всего ног, поэтому ноги становятся похожими на «слоновьи».

Значительные отеки ног могут возникать у беременных женщин. А также у тех женщин, которые любят сидеть со скрещенными ногами. У некоторых женщин отеки ног появляются в предменструальный период и связаны с изменением гормонального фона. В этих случаях следует ограничить употребление соли и соленостей за 7-10 дней перед менструацией и включить в рацион продукты, богатые калием: бананы, курага, абрикосы, огурцы, тыква.

Профилактика против отечности ног

- Хорошей тренировкой для вен служит упражнение, имитирующее движение при работе на ножной швей­ной машине. Попеременно прижимайте к полу то пятки с приподнятыми носками, то носки с приподнятыми пятками. Представителям сидячих профессий следует выполнять это упражнение хотя бы один раз в день в течение 2-3 минут.

- Больше гуляйте, не пользуйтесь лифтом, а ходите по лестнице.

- Придерживайтесь диеты с ограниченным потреблением соли и воды. Избегайте употребления сладкой газированной воды.

- Горячие ванны, слишком разношенные или, наоборот, узкие туфли, прямое воздействие солнечных лучей — все это должно быть исключено.

- Летом старайтесь как можно больше ходить боси­ком. Естественное охлаждение стопы улучшает кровооб­ращение в ногах.

- Езда на велосипеде укрепляет позвоночник и ноги, что способствует кровообращению и особенно важно при ослабленных венах.

Способы снятия отечность ног

- Прекрасное средство - контрастные ванны для ног. Приготовьте два таза с теплой и холодной водой. По­держите ноги 5 минут в теплой воде, а затем опустите их на 20 секунд в холодную.

- К отечному месту приложить лед, завернутый в полотенце и полиэтиленовый мешок, оставив холод на 30 минут.

- Даже при небольшой отечности постарайтесь вече­ром хотя бы четверть часа полежать с приподнятыми ногами. Это облегчит отток крови и жидкостей из ткани.

- После долгого сидения на работе, в автомобиле и прочее рекомендуем немного погулять или сде­лать несколько гимнастических упражнений, а именно:

1.  Стоя или сидя несколько минут в день попеременно прижимайте к полу пятку и поднимайте носок, и наоборот (прижимайте носок и поднимайте пятку).
2. Минуту-другую походите на пальчиках.
3. Босыми ногами, пытайтесь поднять с пола карандаш или маленький шарик.
4. Растопыривайте и сжимайте пальцы ног.
5. Совершайте вращательные движения ступнями (слева направо и справа налево).