Оздоровительные банные процедуры

С древнейших времен банные процедуры считались уникальным средством оздоровления и омоложения всего организма. Особенно славились римские бани, в которых парились почти все императоры. Это давало повод правящей элите считать хождение в баню делом крайне престижным и даже политически важным.

Банные процедуры по своему универсальному действию подходят под определение философа древности: «Все гениальное – просто!». В бане, под воздействием горячего воздуха и массажа веником, мощно активизируется кровообращение и обмен веществ. Мышцы распариваются, расслабляются и кровь начинает активно проникать в самые труднодоступные части тела, восстанавливая питание клеток. Улучшается питание кожных покровов, волос, ногтей. Кожа становится розовой, гладкой, упругой, а пилинги и питающие маски повышают эффективность своего воздействия в несколько раз. Именно такое многогранное воздействие банных процедур вызывает уникальный омолаживающий и антицеллюлитный эффекты. Поры раскрываются, начинается активное отделение пота, с которым из организма выводятся все шлаки и токсины. Поэтому, после правильно проведенных банных процедур, наступает ощущение необыкновенной, ни с чем не сравнимой легкости, душа и тела.

Готовясь к банным процедурам...

Для обеспечения наиболее комфортных условий пребывания в бане желательно иметь при себе 2 небольших и 1 большое, лучше всего махровое, полотенца. На большом полотенце можно сидеть или лежать, чтобы выделяющийся пот впитывался в него. Кроме того, полотенце предохраняет от ожога горячей поверхностью скамьи в парилке. С гигиенической точки зрения полотенце также необходимо: оно снизит опасность заражения грибковыми или другими заболеваниями, если перед вами на скамье сидел или лежал человек, страдающий этими недугами.

В целях гигиены для бани обязательно надо иметь резиновые или другие не промокающие тапочки. Также обязательно потребуются предметы личной гигиены, прежде всего мыло. При выборе мыла для мытья в бане не пытайтесь экономить: используйте мыло, обладающее антибактерицидными свойствами.

Для парной желательно иметь фетровую или другую, из подобного материала, шляпу, чтобы предохранить голову (и уши) от жара. Женщины могут сделать накидку на голову из полотенца при нахождении в парной. Для обработки кожи в бане необходимы различные предметы: веники, щетки, мочалки и т.п. Они должны быть строго индивидуальны, так как совместное пользование ими может привести к заражению, если один из пользователей болен каким-нибудь кожным заболеванием, что очень часто происходит именно в банях, особенно общественных.

Подготовка тела к банным процедурам

Перед баней желательно провести тщательную гигиеническую обработку всего тела. Особенно интимных областей и ног. Лучше всего это делать дома, если баня домашняя. Если же предстоит посещение общественной бани, то делается это в мыльном отделении бани. Гигиеническая обработка заключается в мытье с мылом под теплым душем: это нужно не только для того, чтобы смыть с себя всю грязь, но и для предварительного разогрева тела перед парной. После этой гигиенической процедуры необходимо осушить тело полотенцем, чтобы в парную войти совершенно сухим. Это позволяет в короткое время повысить температуру тела и вызвать быстрое потоотделение.

При подготовке к парной особенно следует обратить внимание на повышение температуры ног и рук. Если они холодные, их следует согреть в тазу, наполненном почти горячей водой (при температуре 35 - 40°). Разогрев таким образом тело, можно рассчитывать на эффективное воздействие тепла на организм в парной, на положительное влияние на сосуды кожи.

Визит в парную

Итак, проведя гигиеническую обработку тела, можно смело идти в парную, посещение которой собственно и является основной целью похода в баню. Кстати, при гигиенической обработке желательно не мочить голову, чтобы не вызвать в парной ее перегрева.

Также парной не следует сразу же забираться на верхнюю полку, где температура наиболее высокая. Чтобы привыкнуть к жару в парной, лучше всего 4-5 минут посидеть или полежать на нижней полке. И вообще, в парной лучше всего лежать, а не сидеть: положение лежа способствует правильной циркуляции крови в конечностях, жар на все тело воздействует равномерно. Если же вы сидите, температура у ног примерно на 15° ниже, чем у головы. Кроме того, в лежачем положении мышцы тела расслаблены, что дает возможность их хорошо пропарить. В лежачем положении голова должна быть несколько приподнятой и покоиться лучше всего на деревянном подголовнике.

Знатоки утверждают, что в сидячем положении в парной нагрузка на организм увеличивается почти в два раза. Если же условия бани не позволяют париться лежа, то сидеть надо не свешивая ног со скамьи, а держа их на скамье. При переходе из горизонтального положения в вертикальное следует сделать паузу: посидеть 2-3 минуты во избежание возникновения коллаптоидного состояния.