Чтобы суставы были здоровыми, кожа рук эластичной и красивой, а пальцы тонкими, регулярно выполняйте специальную гимнастику.
- Медленно сожмите кисть в кулак, а затем разожмите. Повторите 10 раз.
- Выполняйте круговые движения большими пальцами сначала в одном, затем в другом направлении. Повторите по 5 раз в каждую сторону.
- Обопритесь ладонями о поверхность стола. Поочередно поднимайте и опускайте каждый палец, не отрывая от поверхности стола ладони остальные пальцы, при этом сильно ударяйте пальцами по столу, будто играете на пианино. Повторите 5 раз для каждого пальца.
- Упритесь ладонями о стену и надавите. Повторите 10 раз.
- Поднимите кисть ладонью вверх и свободно опустите. Повторите 20 раз для каждой кисти.
- Делайте вращательные движения кистями сначала по часовой стрелке, затем - против. Повторите 10 раз в каждом направлении.
- Имитируйте игру на фортепиано, «играя» на краю стола мелодии.
- Захватите рукой запястье другой руки и энергично потрясите кисть. Поменяйте руки и повторите упражнение.
- Обопритесь локтями о стол и соедините ладони обеих рук. Затем, прижимая как можно сильнее друг к другу пальцы, одновременно отталкивайте ладони.
- Поднимите руки вверх и описывайте ими круги, сильно наклоняя их назад и вперед.
По окончании гимнастики ополосните руки прохладной водой и нанесите на руки крем. Данные упражнения можно совмещать с утренней гимнастикой или делать в часы досуга.
| ‹ Предыдущая | Следующая › |
Мы ВКонтакте: vk.com/womenswhim
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
